Когда переполняют эмоции…

 

«Пейзаж чувств» - такими бывают творческие площадки для наших обучающихся, решивших поделиться своим настроением  друг-с другом.

Мастер-класс «Перемена чувств»

 

На переменах между уроками наши обучающиеся в «Весеннюю Неделю психологии» учились справляться с негативными эмоциями и заряжались –позитивными, перенимая ценный опыт одноклассников и школьных товарищей, а также следуя рекомендациям специалистов!

Есть с кем поделиться!

Переживания и чувства обостряются весной не только в связи с погодными условиями, но и в связи с экзаменами, когда так нужна эмоциональная поддержка! В этом нашим ученикам помогают «Круги эмоций» под руководством педагогов-психологов.

 

"Почему важно признавать свои ошибки"

 

Когда чему-то учишься, то неудачи неизбежны – как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Бояться ошибок не стоит – они помогают развиваться и совершенствоваться. Главное – правильно их использовать – прорабатывать свои «слабые места» и совершенствовать необходимые навыки.

Итак, твоя задача – извлекать из ошибок уроки. Начнем?

Шаг 1. Признание ошибок

Пожалуй, это самый сложный шаг, потому что большинству людей трудно признать свою неправоту. Он же и самый важный, ведь пока ошибка не считается таковой, исправить её нельзя. Понимание того, что допустил промах, приходит обычно одновременно с негативными последствиями, и часто хочется найти себе оправдание или назначить виноватого. Но, поступая так, ты теряешь контроль над ситуацией и возможность её исправить.

Шаг 2. Деловой настрой

Без конца прокручивать в голове свои действия, приведшие к неудаче, неконструктивно. Чувство вины буквально парализует: думаешь только об ошибке, и пока ты «посыпаешь голову пеплом», ничего не меняется. Нужно думать о том, как устранить последствия своего промаха.

 Шаг 3. Анализ ситуации

Чтобы впоследствии «не наступать на те же грабли», нужно понять причину произошедшего. Честно ответь на несколько вопросов:

·         В чем была моя ошибка? Насколько сильно она повлияла на результат?

·         Почему я поступил так, а не иначе? В чем причина неверного решения?

·         Что в подобной ситуации я мог бы сделать иначе?

·         Как нужно поступить, если подобная ситуация повторится?

Подумай, чему тебя научил этот случай. Найди время и силы исправить ошибку.

Шаг 4. Преодоление страха

Допущенные в прошлом ошибки не должны вызывать у тебя страха в будущем. Страх ошибиться сковывает, не давая пробовать новое, способствует формированию нерешительности и инфантильности. Чтобы избавиться от него, старайся общаться с людьми, идущими к цели, несмотря на препятствия; читай о судьбах известных людей, которые совершали ошибки, но делали выводы и шли вперед.

Уинстон Черчилль сказал однажды: «Успех — это способность шагать от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма». Попробуй следовать его принципу!

"Рекомендации родителям тревожных детей и подростков"

 

Рекомендации родителям тревожных детей и подростков: 

- старайтесь больше разговаривать с ребенком, больше объясняйте ему, рассуждайте; 

- избегайте фраз типа "поймешь, когда вырастешь" - знание появляется не от возраста, а от взаимодействия с окружающим миром - в первую очередь с родителями! Дети не учатся тому "как надо" или "хорошему" и "плохому" сами, значение многих понятий, привычных взрослым, им не ведомы, не ленитесь их объяснять - непонимание порождает тревогу; 

- говорите о своих эмоциях и чувствах; 

- не предъявляйте высоких требований к ребенку, ваши ожидания не должны подрывать его самооценку, давать пищу для сомнений в своих силах; 

- старайтесь всячески убеждать ребенка в своей безграничной и безусловной любви - демонстрируйте это, говорите, однако не "душите" этим чувством, оно не должно вызывать у него смущения или ощущения, что таким образом вы готовы взять на себя и всю ответственность; 

- отмечайте его успехи, делитесь ими со всеми членами семьи; 

- избегайте употребления слов, унижающих достоинство; 

- не заставляйте малыша насильно извиняться за проступки, это должно быть не механическое действие "по шаблону", попросите его объяснить их причину (!), деликатно объясните, что чувствуете сами в связи с этим и почему; 

- сведите к минимуму число замечаний; 

- не пугайте невыполнимыми наказаниями; 

- чаще прибегайте к тактильному контакту, объятиям - это помогает снизить как эмоциональное напряжение, так и мышечное; 

- оба родителя должны быть единодушными и последовательными в вопросах воспитания; 

- совместно выполняйте упражнения на релаксацию. Малышам трудно понять - что значит расслабиться. Предложите представить приятное место, например дачу летом, расскажите друг другу о своих ощущениях - как там хорошо, как светит солнце, жужжат пчелы и т.д. Особенно эффективно перед сном; 

- тревожные дети, как правило, скрытны, старайтесь деликатно выяснять причины страхов и тревог; 

- ненавязчиво и аккуратно интересуйтесь всем, что происходит в жизни вашего ребенка; 

- по возможности сведите к минимуму количество стрессовых ситуаций, но не перестарайтесь - ребенок должен учиться справляться с трудностями - сперва с вашей помощью, затем самостоятельно (тут стоит упомянуть о пользе овладения навыкам саморегуляции); 

- предлагайте ребенку свою помощь, но не делайте за него; 

- в случае невозможности избежать серьезного стресса, заранее готовьте малыша к этой ситуации; 

- делитесь своими детскими воспоминаниями - в том числе страхами, рассказывайте и об актуальных проблемах, волнениях; 

- показывайте ребенку разницу в его достижениях - сравнивайте прошлые успехи с настоящими, отмечая его старание и усердие. 

"Ключ к успеху"

 

Успех – это достижение поставленных целей, и на пути к нему трудности и неудачи неизбежны. Да, без них никак! Если ты думаешь, что успех приходит без труда и стараний, то глубоко ошибаешься! Вспомни пословицу: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда!».

Преодолевать трудности тебе поможет самодисциплина. Именно она — ключ к успеху.

Самодисциплина — это умение контролировать своё поведение, настроение, речь, способность заставить себя делать то, что требуется, невзирая на «хочу/не хочу». Дисциплина помогает преодолевать любые препятствия на пути к успеху и самореализации.  

 

Приемы укрепления самодисциплины:

 

Наблюдай за собой

Старайся отмечать, чем занимаешься, как ведешь себя, о чем чаще всего говоришь, как ходишь, что отвлекает внимание. Одергивай себя, когда захочется поковырять в носу, сгорбиться. Следи за собой даже в одиночестве. Ежедневно делай стойку морского пехотинца. Прижми к стене пятки, ягодицы, лопатки, локти, затылок и стой так минут десять.  Скоро заметишь, что походка стала увереннее. Самоконтроль поможет тебе стать внимательным и собранным.

Будь на позитиве

Старайся хорошо выглядеть и вести себя уверенно. Представь, что о тебе снимают документальный фильм. Попробуй быть близким к идеалу хотя бы пару недель, чтобы увидеть результат.

Создай утренний распорядок

Твоя продуктивность напрямую зависит от пробуждения. Не лежи в постели и не считай сигналы будильника с мыслями о тяжелом дне. Учись чувствовать свои биоритмы и радоваться жизни. Быстро поднимайся, делай зарядку, затем — контрастный душ и здоровый завтрак. Сделай позитивное утро привычкой — вставай так ежедневно, включая выходные и праздники. Через пару месяцев станет заметно, что ты стал собраннее и дисциплинированнее. 

Побудь аскетом

Научись отказываться от удовольствий. Запрети себе, допустим, что-то на неделю/две/месяц. Это могут быть компьютерные игры, сладости, социальные сети, пустые разговоры. Поверь, ты будешь гордиться собой.

Ставь трудные задачи

Пробуй давать себе задание на неделю. Выполнение строго обязательно! Погода, обстоятельства, настроение не должны стать препятствием. Если чувствуешь, что не рассчитал силы, то представь, что это приказ, и выполнить его — дело чести!

Контролировать себя необходимо, иначе привычки, эмоции, обстоятельства и другие люди будут контролировать тебя.

 

 

Экспресс-техники для снятия мышечного напряжения

 

Резкое снижение физической активности негативно сказывается не только на фигуре, но и на психологическом здоровье человека, поэтому специалисты рекомендуют занятия спортом как один из самых эффективных способов борьбы со стрессом.

Для начала, задумайтесь, много ли внимания в последнее время вы уделяете своему телу? Довольны ли уровнем своей энергии и работоспособности? Давайте проведем небольшой эксперимент. После длительного нахождения за компьютером, например, после трех онлайн занятий или написания сочинения по литературе, выполните 2 простых упражнения.

·         Сможете соединить плечи и уши? Упражнение выполняется стоя. Поднимите плечи к ушам как можно выше, а затем опустите вниз. Повторите несколько раз.

·         Помните, как засыпал Мелман в «Мадагаскаре»? Давайте возьмем за основу коронное движение жирафа и немного его усовершенствуем. Упражнение можно выполнять сидя. Уроните голову сначала на правое плечо, затем на левое, прокрутите голову по грудной клетке от левого плеча к правому, верните в исходное положение, а затем уроните голову вперед. И так несколько раз.

Почувствовали, как по шее побежало тепло? Это начала циркулировать кровь в сосудах, расслабляя зажимы в мышцах шеи. Хотите проработать мышцы спины, рук, ног, живота и лица? Тогда ловите забавные упражнения немецкого психолога Клауса Фопеля! Выполняя их каждый день, вы будете чувствовать себя бодрее и веселее, главное — не лениться и делать упражнения систематически.

Солдат и тряпичная кукла

·         Встаньте так, чтобы вокруг было достаточно свободного места.

·         Сначала полностью выпрямитесь, сильно напрягая мышцы всего тела и стараясь тянуть макушку вверх. В этом положении вы должны напоминать солдата почетного караула на посту. Застыньте в этой позе на 10 секунд, усилив напряжение.

·         Через 10 секунд максимально расслабьте тело и наклонитесь, как будто вы тряпичная кукла, перекинутая через веревку. Руки и голова должны свободно болтаться, колени чуть согнуты, шея — свободная. Ваше тело должно быть очень мягким и подвижным. Побудьте в этом состоянии также 10 секунд, представляя, будто вас развевает по ветру.

·         Чередуйте солдата и тряпичную куклу несколько раз подряд, но не менее пяти. Затем встряхните руками, как будто хотите убрать с них капельки воды.

Дрожащее желе

Для этого упражнения можно позвать помощника, который будет давать вам команды, а можно представить его.

·         Вообразите, что вы — желе, которое лежит на блюде. Кто-то взял блюдо в руки и начал трясти: сначала тихонько, а потом сильнее.

·         Если вы выполняете упражнение с ассистентом, то нужно будет следить, как он трясет воображаемое блюдо, чтобы раскачивать свое тело в такт его движениям. Если ассистента нет, то можно представлять, как он координирует ваши действия.

·         Через какое-то время резко остановитесь и представьте, что блюдо с желе оставили лежать на солнце: дрожащее желе не сразу успокоится, а затем начнет таять и растекаться от солнечного тепла.

·         Постепенно опуститесь на пол, растекитесь по полу всем телом, максимально расслабьте все части тела: лицо, шею, руки, ноги, спину, пальцы.

Сорви яблоки

·         Представьте себе, что перед вами растет большая яблоня с чудесными большими яблоками, и вы можете их сорвать.

·         Потянитесь на цыпочках с поднятыми вверх руками: сначала вправо, потом влево, как если бы тянулись за настоящими яблоками, затем наклонитесь вниз, складывая воображаемые яблоки в корзину.

·         Повторите движения несколько раз, используйте обе руки попеременно и каждый раз наклоняйтесь вниз, чтобы положить яблоки в корзину.

·         В конце выпрямитесь, встряхните руками и потрясите ладошками. Теперь можно перекусить яблочком.

Расслабляющая растяжка

Растяжка – один из самых доступных способов расслабления, когда нужно как следует прочувствовать все связки и мышцы.  Перед тем, как растянуться, следует разогреть мышцы легкой разминкой: бег, приседания, прыжки, махи.

·         Заведите руки за спину, обхватив одной рукой запястье второй. Согнув локти, поднимайте запястья выше. Подайтесь грудью вперёд так, чтобы чувствовать растяжение плеч. Продержитесь в этом положении не менее 10 секунд. Повторите несколько раз.

·         Лежа на спине, обе руки вытяните над головой. На вдохе – с усилием потяните руки и ноги, носки при этом направлены на себя. На выдохе расслабьтесь. Теперь наоборот: на вдохе — расслабление, на выдохе — напряжение. Повторите упражнение несколько раз.

·         Сядьте на ноги так, чтобы ягодицы касались пяток. Наклонитесь, вытянув вперед руки, и тянитесь, считая до 10. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторить упражнение нужно 7-8 раз.

Все эти упражнения не займут много времени, но станут действенной поддержкой при усталости, раздражении или эмоциональном напряжении. 

 

Как наладить отношения? Самое главное...

Безусловно принимать его. Это значит любить его не за что -то (красивый, умный, помощник), а просто так, за то, что он есть!

Нередко можно слышать от родителей такое обращение к сыну или дочке: «Если ты будешь хорошим мальчиком (девочкой), то я буду тебя любить». Или: «Не жди от меня хорошего, пока ты не перестанешь... (лениться, драться, грубить), не начнешь... (хорошо учиться, помогать по дому, слушаться)».

Приглядимся: в этих фразах ребенку прямо сообщают, что его принимают условно, что его любят (или будут любить), «только если...». Условное, оценочное отношение к человеку вообще характерно для нашей культуры. Такое отношение внедряется и в сознание детей.

Причина широко бытующего оценочного отношения к детям кроется в твердой вере, что награды и наказания — главные воспитательные средства. Похвалишь ребенка — и он укрепится в добре, накажешь — и зло отступит. Но вот беда: они не всегда безотказны, эти средства. Кто не знает и такую закономерность: чем больше ребенка ругают, тем хуже он становится. Почему же так происходит? Потому, что воспитание ребенка — это  не дрессура.

Психологами доказано, что потребность в любви, то есть нужности другому, одна из фундаментальных человеческих потребностей. Ее удовлетворение — необходимое условие нормального развития ребенка. Эта потребность удовлетворяется, когда сообщаем ребенку, что он  дорог, нужен, важен, что он просто хороший. Такие сообщения содержатся в приветливых взглядах, ласковых прикосновениях, прямых словах: «Как хорошо, что ты у нас родился», «Я рада тебя видеть», «Ты мне нравишься», «Я люблю, когда ты дома», «Мне хорошо, когда мы вместе...».

Известный семейный терапевт Вирджиния Сатир рекомендовала обнимать ребенка несколько раз в день, говоря, что четыре объятия совершенно необходимы каждому просто для выживания, а для хорошего самочувствия нужно не менее восьми объятий в день! Конечно, не только ребенку, но и взрослому.

Ребенку же подобные знаки безусловного принятия особенно нужны. Они питают эмоционально, помогая психологически развиваться. Если же "он не получает таких знаков, то появляются эмоциональные проблемы, отклонения в поведении, а то и нервно-психические заболевания.

 Мать одной пятилетней девочки, обнаружив у дочки симптомы невроза, обратилась к врачу. В разговоре выяснилось, что однажды дочь спросила: «Мама, а какая самая большая неприятность была у вас с папой до моего рождения?». «Почему ты так спрашиваешь?» — удивилась мать. «Да потому, что потом ведь самой большой неприятностью у вас стала я», — ответила девочка. Попробуем представить, сколько же десятков, если не сотен раз слышала эта девочка, прежде чем прийти к подобному заключению, что она «не такая», «плохая», «всем надоедает», «сущее наказание»... И все пережитое воплотилось в ее неврозе.

Дети искренни в своих чувствах, и наделяют абсолютной искренностью любую фразу, сказанную взрослым. Чем чаще родители раздражаются на ребенка, одергивают, критикуют его, тем быстрее он приходит к обобщению: «Меня не любят». Доводы родителей: «Я же о тебе забочусь» или «Ради твоей же пользы» дети не слышат. Точнее, они могут услышать слова, но не их смысл. Тон важнее слов, и если он резкий, сердитый или просто строгий, то вывод всегда однозначный: «Меня не любят, не принимают». Иногда это оформляется для ребенка не столько в слова, сколько в ощущение себя плохим, «не таким», несчастливым.

А что чувствуют родители? Как им живется? У них не меньше горечи и обид: «Не жизнь, а одно мучение...», «Иду домой как на поле битвы», «По ночам перестала спать — все плачу...». Даже если дело дошло до таких крайностей, еще не все потеряно: родители могут вернуть мир в семью. Но для этого надо начинать с себя, потому что у взрослых больше знаний, способности контролировать себя, больше жизненного опыта.

Вот типичная реплика одной мамы: «Как же я буду его обнимать, если он еще не выучил уроки? Сначала дисциплина, а потом уже добрые отношения. Иначе я его испорчу». Мама встает на путь критических замечаний, напоминаний, требований. Кому из нас не известно, что вероятнее всего сын отреагирует всевозможными отговорками, оттягиваниями, а если приготовление уроков — старая проблема, то и открытым сопротивлением. Мама из, казалось бы, резонных «педагогических соображений» попадает в заколдованный круг взаимного недовольства, нарастающего напряжения, частых конфликтов.

Где же ошибка? А она была в самом начале: дисциплина не до, а после установления добрых отношений, и только на базе них. Причины же эмоционального непринятия или даже отталкивания ребенка много. Иногда родители о них не подозревают, иногда их осознают, но стараются заглушить свой внутренний голос. Например, ребенок появился на свет, когда его не ждали. Или мечтали о мальчике, а родилась девочка. Часто случается, что ребенок оказывается в ответе за нарушенные супружеские отношения. Скрытая причина может стоять и за усиленным «воспитательным» настроем родителя. Ею может быть, например, стремление компенсировать свои жизненные неудачи, неосуществившиеся мечты.

Когда люди становятся родителями, часто происходит нечто странное и необъяснимое: родители начинают играть такую роль и действовать так, как будто забыли, что все мы- люди.  надеваем мантию "родителей" и стараемся вести себя таким образом, как думаем, что родители должны вести себя именно так? Берем на себя ответственность быть лучше, чем просто люди? Чувствуем, что  должны всегда быть последовательны в своих чувствах, всегда должны любить своих детей, должна отложить свои  потребности и жертвовать собой ради детей?

Как родители могут оставаться людьми по отношению к своим детям?

Можем принять себя как личность, которая имеет как позитивные, так и негативные чувства по отношению к своему ребенку. Нет необходимости быть последовательным, чтобы стать эффективным родителем.  Нет необходимости испытывать одинаковую степень любви и принятия по отношению ко всем своим детям. Наконец, супругам нет необходимости образовывать открытый фронт против своих детей. Но существенно, что вы и мы все, родители, должны научиться узнавать, что в настоящий момент чувствуем, переживаем, и учиться выражать свои чувства словами, чтобы быть искренними и открытыми для общения.

 

Составлено по материалам Ю.Б.Гиппенрейтер "Общаться с ребенком. Как?", Т. Гордон "Тренинг эффективного   родителя". С уважением, педагог-психолог Д.В. Преснякова

 

В здоровом теле - здоровый дух!

 7 апреля  славится разными праздниками, в том числе этот день  назван "Всемирным Днем здоровья"! Как важно быть не только физически здоровым,а и быть психологически благополучным? что самое важное для наших ребят?а для поддержания здорового образа жизни без чего не обойтись...? об этом наши ученики размышляли вместе с педагогами-психологами, создавая "Символы Здоровья", решая ребусы и с интересом отвечая на вопросы викторины!

"Лето в Красноярске"

Информационная справка об организации летних туристических палаточных лагерей и летних туристических объединений ММАУ «Центр путешественников в 2023 году

 ММАУ «Центр путешественников» приглашает школьников от 14 до 17 лет в летние туристические лагеря «Крепкий Орешек» и «Путешественник», а также в летние туристические объединения «Роза Ветров» и «Юный путешественник».

С 1994 года ММАУ «Центр путешественников» организует летние туристические лагеря. Ежегодно в них отдыхает более 500 подростков. Основой проведения лагерей является безопасность всех участников, которую обеспечивают квалифицированные инструкторы, прошедшие курс подготовки. Особенность лагерей в том, что они расположены вдали от города, что позволяет ребятам посещать уникальные природные объекты нашего края и получать базовые туристические навыки.

Каждый из четырех лагерей и объединений имеет свою специализацию.

Туристско-краеведческий лагерь «Крепкий орешек» расположился в уникальном месте Манского района, в районе села Орешное и Степной Баджей, где находится одна из крупнейших конгломератовых (камни, зацементированные в песке и глине) пещер мира – «Большая Орешная». Ребята узнают особенности поведения в пещерах, смогут увидеть подземные ручьи и озера, сталактиты и сталагмиты, большие гроты, запутанные лабиринты и другие красоты подземного мира.

Туристско-краеведческий лагерь «Путешественник» находится на берегу Красноярского водохранилища, в двух километрах от Бирюсинского залива. Детей ожидают водные походы на катамаранах, участие в многодневных экспедициях с посещением пещер, во время которых школьники смогут разработать собственные туристические маршруты.

Даты смен лагерей «Крепкий Орешек» и «Путешественник»:

1 смена:	05.07-14.07.2023;
2 смена:	17.07-26.07.2023;
3 смена:	29.07-07.08.2023.

Профильные туристические объединения отличаются от лагеря тем, что ребята в течение всех дней будут совершать выходы на различные туристические объекты.

Так объединение «Юный путешественник»  пройдет с 4 – 13 июля на базе отдыха «Чайка». Ребята совершат серию выходов в национальный парк «Красноярские столбы» и Торгашинский хребет. Также в программе: спортивные состязания, покорение вершин, мастер-классы по скалолазанию на естественном рельефе, краеведческие проекты, творческие мастерские и встречи с интересными людьми.

Профильное туристическое объединение «Роза Ветров» пройдет с 17 по 26 июля в национальном парке «Красноярские столбы», где у ребят будет возможность попробовать себя в роли художника, фотографа, разработчика виртуальных туров и экскурсовода.

Стоимость путевки в летние туристические лагеря и летние туристические объединения составляет 17 000,00 руб., размер родительской платы – 5 100,00 руб.

Информационные буклеты лагерей, список необходимых вещей и документов, порядок подачи заявок можно найти на сайте ММАУ «Центр путешественников» в разделе «Летний отдых» https://krascp.ru/company/camp/, официальной группе https://vk.com/krascp, официальной группе летних лагерей ММАУ «Центр путешественников» https://vk.com/leto_cp.

Получить очную консультацию можно в ММАУ «Центр путешественников» по адресу ул. Карла Маркса, 49.

Дополнительную информацию о летнем отдыхе можно узнать по телефону 227-92-01.

Правила оптимиста

Не секрет, что человеку, который мыслит позитивно, живется легче, и дела его идут успешнее. Многих проблем можно избежать, если начать смотреть на жизнь с позиции оптимиста. Ведь перечеркнутый минус всегда дает плюс! Как это сделать? 

Детский телефон доверия 8 800 2000 122 делится правилами позитивного мышления и поведения, которые добавят в твою жизнь положительных эмоций.  

Всегда видеть плюсы во всем – это как чистить зубы каждый день, просто следуй этим правилам: 

1. Улыбка — гарантия хорошего настроения  

Давно доказано: если улыбаться, даже когда грустно, то настроение изменится. Просто улыбайся — в кровати, перед зеркалом, на улице. Находи повод для улыбки с самого утра – солнце, своевременный подъем, вкусный завтрак, приветствие твоих питомцев – это всё поводы для улыбки. 

2. Я сегодня молодец! 

Заведи правило: перед тем, как лечь спать, вспоминать, что было хорошего в прошедшем дне — должно быть не менее пяти моментов, из них МИНИМУМ два — те, за которые ты себя хвалишь. Можно записывать эти эпизоды в блокноте или в телефоне. Или запоминать! При этом не ищи глобальных плюсов. Радуйся мелочам! Не обесценивай маленькие радости и подарки судьбы. Например, ты спешил на отъезжающий автобус, а водитель заметил тебя и дождался. Классно! Или тебе с трудом давалась тема выступления, а ты сумел справиться с волнением и разобрался в материале! 

3. Благодарность  

 Дополнительно отметь, кому и за что ты сегодня можешь сказать «спасибо». А если ты реально поблагодаришь этих людей, то вообще отлично! Благодарность повышает ценность события и вызывает у людей симпатию к тебе. 

4. Техника «…ЗАТО…» 

Научись даже в неприятностях находить плюсы! Например, за поспешно сделанное домашнее задание ты получил соответствующую оценку. Пришлось уговорить учителя помочь тебе ее исправить. Это важный опыт, а не фиаско! ЗАТО теперь тебе точно известно, сколько времени требуется на полноценную подготовку, и перед учителем ты показал себя ответственным человеком, готовым решать свои проблемы.  

5. Стремление к позитивному общению 

Отмечай в людях позитив, и не зацикливайся на тех, кто тебя раздражает, пугает или отталкивает. Стремись к общению с людьми, которые, по твоему мнению, являются настоящими оптимистами, и у кого можно учиться позитивно смотреть на мир. 

 6. Амбициозные цели и мечты — мои 

Не бойся мечтать о большем, ведь мечты имеют свойство сбываться. А еще они вдохновляют! Сильно желая чего-то, ты будешь искать пути достижения своей цели, замечая и используя любые возможности. Не думай «ну, мне хотя бы сдать ЕГЭ…», а думай «я обязательно стану физиком, надо подыскать тематический лагерь на лето».  Мечтай о путешествиях и новых приключениях! 

7. Не «почему», а «как» 

Ищи не только причины, почему что-то не получается, а думай, как изменить ситуацию к лучшему. Не бойся спрашивать об этом других, даже можешь провести опрос на своей страничке в соцсетях. 

8. Правило Скарлетт О Хара: «Об этом я подумаю завтра». 

Не зацикливайся на негативном состоянии и мыслях. Подобно барону Мюнхгаузену «вытащи себя из негатива» — отвлекись, переключись на другие дела. 

9. Добрые дела 

Не скупись на добрые слова, оказывай посильную помощь ближним, и ты увидишь, что живущие рядом люди тоже способны на добрые поступки. Добро порождает добро. И согласись, ведь приятно думать о себе как о добром и хорошем человеке! Делись своими позитивными мыслями, эмоциями. Радуйся за других! 

10. Юмор и самоирония 

Оптимистам в большинстве своем присущи чувство юмора и самоирония. Оптимист — это человек, который даже находясь между двумя неприятностями, всегда загадывает желание.

"Соблюдение режима дня"

Тот, кто соблюдает режим, воспитывает в себе силу воли, приучается к дисциплине, ценит и чувствует время, контролирует свой день, даже не глядя на часы. Режим дня полезно соблюдать не только в учебное время, но и в каникулы.