"Путешествие во времени"

 

 

"Почему важно избавляться от постоянного беспорядка?"

Родители все время заставляют вас наводить порядок в комнате? Ругают за бардак? А вы злитесь и не видите в этом смысла? Давайте разбираться, зачем это нужно.

Беспорядок бывает трех видов:

·      Творческий – это разновидность временного беспорядка. И он, скорее, исключение из правил. Если человек занимается любым творчеством – снимает видеоролик, рисует картину или комиксы, создает крутую компьютерную игру, делает авторский шкаф или раскрашивает стены, то хаос на рабочем столе или в комнате – признак деятельности. Творческой личности комфортнее в этом беспорядке, и на какое-то время его можно себе позволить.

·     Временный – каждый человек иногда устает или находится в плохом настроении, поэтому и не хочет убираться. Ничего страшного, ведь в другое время у него порядок.

·      Постоянный – это уже диагноз. Вот этот-то беспорядок и есть самый опасный, потому что он начинает негативно влиять на нашу жизнь, определяет незаметно наш образ жизни и даже мыслей.

Итак, почему же важно избавляться от постоянного беспорядка?

1.      Беспорядок мешает концентрации. В бардаке трудно сосредоточиться и что-то делать хорошо, например, уроки. Когда вы наводите порядок в комнате, в шкафу, раскладывая по полкам вещи, на столе, вы незаметно для себя структурируете мысли. Порядок в личном пространстве – порядок в голове!

2.      Беспорядок — это всегда пыль, которая собирается у каждой валяющейся вещи. А дышать пылью очень вредно. Даже если у вас нет аллергии на пыль, вы чувствуете усталость, слабость, плохо спите.

3.      Беспорядок – это напряжение и дискомфорт. Мы этого не замечаем, но в беспорядке и хаосе мы больше волнуемся, нас посещают негативные мысли и мрачное настроение. В чистой комнате всегда чувствуешь себя комфортно и уютно. А в «грязной берлоге» можно только прятаться от внешних опасностей.

4.      Беспорядок отталкивает гостей. Вашим друзьям будет приятнее приходить в чистый, уютный дом, а не разгребать хлам, чтобы пройти и найти место, куда сесть, и искать чистую чашку, из которой можно попить чаю. Да, и вы сами лишний раз постесняетесь кого-то позвать, если дома бардак.

5.  Процесс наведения порядка – это еще и фитнес! Если вы засиделись за столом, за компьютером, а времени пойти в парк на прогулку или в спортзал не хватает, то уборка – это возможность совместить полезное с полезным. И в комнате убрались, и зарядку сделали, и голова отдохнула.

Попробуйте победить постоянный беспорядок, и увидите, как жизнь начнет меняться в лучшую сторону. И родители обязательно отметят это.

 

Профилактика детского травматизма в летний период

 В скором времени начнется самое любимое время года - лето. Лето означает каникулы. В летний период важно продолжать внимательно относиться к своему здоровью и не получать травм.

"Юность — время экспериментов"

 

Юность — время экспериментов и поиска своего места в жизни. И вполне естественно, что тебе хочется не только найти единомышленников, но и как-то выделиться.

Желание стать значимым появляется в переходном возрасте у каждого человека, и стыдиться этого не стоит. Выделиться можно разными способами. Самый простой — внешний вид. Несмотря на существующие в школе правила относительно одежды и прически, простор для творчества есть. Форму можно дополнить, к примеру, оригинальным значком или необычным шарфиком, а волосы закрепить модной заколкой. Вариантов множество.

В повседневной жизни простор для творчества и самовыражения значительно шире. Подпишись на стилистов, смотри туториалы о поиске образа, советуйся с родителями (они тоже когда-то были молодыми и искали свой стиль) и экспериментируй. Необычные вещи можно найти на барахолках, во фримаркетах и в магазинах секонд-хенда, а можно сшить самим. Придумывай, фантазируй!

Второй вариант — выделиться поступками. Как уверяет старуха Шапокляк, «хорошими делами прославиться нельзя».  Но на то она и отрицательный персонаж, чтобы ей не верить. Мало кому захочется запомниться одноклассникам и учителям мальчиком/девочкой, делавшим гадости.

Порой создается ощущение, что ты неправильный какой-то: не такой общительный/ловкий/остроумный, как одноклассники, и возникает желание копировать чужое поведение. Не стоит стараться быть похожим на кого-то — выбирай свой путь. Чтобы понять себя, используй психологический портрет. При его составлении надо быть откровенным.

Техника «Мой психологический портрет»

·         Подумай о ролях, которые ты исполняешь в жизни: сын/дочь, школьник/школьница, брат/сестра, внук/внучка, член команды и так далее.

·         Нарисуй картинку, изображающую различные роли — так лучше думается. Портретное сходство здесь не обязательно. Можно сделать схематичный рисунок.

·         Как ты ощущаешь себя в каждой роли: где ты счастливее, радостнее, увереннее?

·         В каких ролях ты чувствуешь себя важным и взрослым? В каких — маленьким?

·         Чем тебе больше всего нравится заниматься?

Постарайся внимательно посмотреть на себя и принять — со всеми достоинствами и недостатками. Увидишь — общаться со сверстниками будет легче, и многие проблемы отпадут сами собой. Понимать себя, знать свои сильные и слабые стороны — твоя основная задача.

Более сложный, но интересный вариант, который непременно повысит твою значимость в глазах окружающих — стать успешным в учебе, участвовать в социальных проектах, школьной самодеятельности и так далее.

Шалости, конечно, никто не отменял. Когда, если не в подростковом возрасте, оригинальничать и пробовать новое? Только помни, что любые твои поступки имеют последствия. И некоторые из них могут испортить всю жизнь.

Темперамент и стиль деятельности

 

Такие индивидуальные особенности как интересы, склонности весьма непостоянны и изменчивы. Поэтому нужно стимулировать их развитие. Однако есть и другой тип индивидуальных особенностей, которые изменить практически нельзя, но невозможно и не обращать на них внимания, т.к. они влияют на деятельность, на поведение, на взаимоотношения с окружающими. К таким особенностям и относится темперамент.

Темпераментом называют совокупность свойств, характеризующих динамические особенности протекания психических процессов и поведения человека, их силу, скорость, возникновение, прекращение и изменение.
Сегодня существует несколько разных типологий темперамента, но чаще всего наблюдаются те четыре типа, которые известны нам из классического учения о темпераментах: сангвинический, холерический, флегматический и меланхолический.
В большинстве случаев в людях сочетаются черты всех четырех типов темперамента, один из которых выражен сильнее, а другие слабее. Можно говорить не о темпераменте, а о «темпераментной структуре», которая включает в себя все типы. Темперамент непосредственно сказывается на стиле работы, хотя степень его влияния на труд зависит от производственных условий и подготовленности рабочего или учащегося к данному виду труда и его направленности.

Стиль работы — это совокупность манер поведения работника в труде, выражающаяся в целеустремленности, интересе, продолжительности врабатываемости, в темпе и производительности труда, в ритмичности трудового процесса, в требовательности к качеству результатов труда.

Сангвиник может быть надежным в любой работе, кроме автоматической, однообразной и медлительной. Он более способен к живой, подвижной деятельности, требующей смекалки, находчивости и активности. Сангвиник обычно целеустремлен, работает не ради самой работы по необходимости, а с определенной целью достичь желаемого, причем настойчиво и терпеливо добивается намеченного результата. Но эта целеустремленность и настойчивость проявляются им, когда работа разнообразна и удовлетворяет его склонность к смене впечатлений. Во всех делах в меру сдержан и спокоен. Однако не терпит помех в работе с чьей-либо стороны. В случае таких задержек в работе часто «опускает руки», проявляет уже безразличие к делу и даже апатию.

Холерик наиболее успешно выполняет работы с ярко выраженной цикличностью, где в какие-то периоды рабочего цикла требуется максимальное напряжение сил, а потом деятельность сменяется более спокойной работой другого характера до следующего цикла. Но он может со временем приспособиться и к равномерному ритму работы, которую хорошо освоит, и будет иметь в ней неизменный успех.
Следует иметь в виду, что холерический темперамент более других способствует напряженности при выполнении опасных и ответственных действий, в которых допускаются те или иные неточности. Поэтому очень важно побуждать и укреплять его уверенность в успехе. Ему свойственно плохое самообладание. В случаях неудач — а они в период обучения у него бывают часто — он может принять опрометчивые решения.
Холерикам предписывается деятельность, позволяющая установить нормальный порядок в труде и отдыхе, работу умеренно-деятельную, поскольку утомляющие физические и умственные занятия неблагоприятны для представителей данного типа темперамента. Вместе с тем они не должны выбирать профессию, требующую сидячего образа жизни, а также занятий, связанных с длительным пребыванием у огня (горны, печи) и, вообще, с высокими температурами, так как это тоже вредно для их здоровья. 

Флегматику наиболее соответствует такая учебная и производственная работа, где нет необходимости в быстром выполнении сноровистых и разнообразных действий. Флегматик приступает к работе не спеша, но готовится к ней обстоятельно, ничего не упуская из поля своего внимания. Врабатывается в нормальный ритм сравнительно долго. Темп работы не высок. Однако благодаря обстоятельной подготовке к работе, упорству и настойчивости производительность его труда может быть вполне удовлетворительной. Он требователен к качеству своей работы, но не стремится сделать больше и лучше, чем от него требуется. Не склонен к смене видов деятельности и их целей. Более расположен к однообразной, хорошо им освоенной работе.
Флегматика приходится поторапливать. И при этом, учитывая его упорство и настойчивость в работе, а также то, что он и без понукания работает с большим, хотя и не ярко выраженным, напряжением, его нельзя упрекать в медлительности, потому что это его свойство не зависит от его воли. Его нужно поторапливать, помогая и подбадривая, но не лишая самостоятельности в действиях и излишне не опекая.

Меланхолик в отношении эмоциональной возбудимости и впечатлительности — полная противоположность флегматику. Некоторое сходство их можно заметить лишь в вялом реагировании на раздражители, поступающие из окружающей среды, и в медлительности действий, хотя причины вялости и медлительности у них различны. Он может вполне успешно работать в спокойной и безопасной обстановке, не требующей от него быстрых реакций и частой смены характера деятельности. Однако длительное время, переживая обиды и даже незначительные «уколы» самолюбия, часто отвлекается в своих мыслях от выполняемой работы, допуская невнимательность и ошибки, поэтому врабатывается в нормальный ритм труда медленно и сохраняет его недолго в результате периодических появлений апатии и вялости. Темп работы непостоянен. Плодотворность труда может быть весьма высокой при бодром настроении и низкой — при подавленном.
Предпочитает работать в одиночку. Благодаря своей высокой чувствительности, он легко улавливает и понимает тонкости в поведении людей, окружающем его мире, а так же в искусстве, литературе, музыке. Меланхолику подходит работа, требующая внимания, умения вникнуть и проработать мельчайшие детали. Ему противопоказана деятельность, требующая значительного напряжения, связанная с неожиданностями и осложнениями.

Следует отметить, что любая группа людей работает эффективней, если в ней есть представители всех темпераментов. Меланхолики первыми чувствуют, в каком направлении надо начинать поиск. Холерики выполняют функции бесстрашных разведчиков. Сангвиники являются источником положительных эмоций и постоянно генерируют неожиданные идеи. Флегматики анализируют информацию и предлагают взвешенное решение.

Таким образом, влияние свойств нервной системы (силы, подвижности, уравновешенности) и связанных с ними типологических особенностей личности на мотивацию деятельности проявляется в том, что у людей с определенным темпераментом обнаруживается предпочтение определенному типу профессиональной деятельности.

Родители - для Вас!

 

Тест «Как вы думаете, все ли благополучно у вашего ребенка в школе?»

Попробуйте определить, есть ли у вашего ребенка проблемы в школе.

Если Вы согласны с утверждением, то поставьте “+”

Если утверждение к Вам не относится, то поставьте “-”

1.   Моему ребенку нравится учиться в школе.

2.   Я думаю, что мой ребенок охотно перешел бы в другую школу.

3.   Если бы был выбор, он хотел бы учиться дома.

4.   К сожалению, мой ребенок никогда не рассказывает мне и родственникам о школе с радостью.

5.   В классе у него много друзей.

6.   В школе мало учителей, которые  нравятся.

7.   Он активно участвует во внеклассных мероприятиях, вечерах, походах в театр, музей …

8.   Мой ребенок не расстраивается, когда отменяют уроки (по болезни учителя или др. причине).

9.   Мой ребенок редко делает уроки без напоминания.

10. Другие интересы и хобби не мешают его учебе в школе.

 

Подсчитайте количество положительных ответов

8-10 баллов - У вашего ребенка хорошее отношение к школе и скорее всего у него в ближайшее время не возникнет проблем. Учиться ему интересно, все ладится. Вам пока не приходится опасаться неожиданностей из школы.

6-7 баллов - В школе дела обстоят неплохо. Чтобы закрепить это положение, чаще давайте понять ребенку, что вы внимательны к его успехам и радуетесь вместе с ним.

4-5 баллов - Будьте внимательны! В школьной жизни что-то неблагополучно. Постарайтесь выяснить сейчас, пока ситуация не ухудшилась, в чем или в ком источник школьных переживаний вашего ребенка.

1-3 балла - Ребенку крайне необходима ваша помощь. У него негативное отношение к школе, связанное с конфликтами, снижением успеваемости. Нужно срочно выяснить причины, поговорить с учителями, другими специалистами и совместно наметить конкретные шаги к исправлению ситуации.

Питомцы и эмоциональное благополучие

 Не секрет, что наши братья меньшие (и маленькие, как на фото, сестренки) улучшают не только эмоциональное благополучие хозяев,но и позволяют развивать заботу, ответственность и дисциплину- качества, которые так необходимы школьнику! Не правда ли? А о ком заботитесь Вы?

Наш класс и каждый из нас!

 Каждый наш класс уникален! Вот и в 6 х -классах на "Классных часах  дружбы" мы учимся ценить каждого в его индивидуальности и в то же время общности друг другу!

"Как научиться брать себя в руки?"

 

Каждый человек испытывает положительные и отрицательные эмоции, что абсолютно нормально. Но бывают ситуации, когда необходимо сдержать себя, успокоиться, другими словами, «взять себя в руки». Надо учиться себя контролировать — этот важный навык необходим и во взрослой жизни.

Как контролировать эмоции?

Важно не путать контроль негативных эмоций с их подавлением. Накапливать в себе гнев, обиду, досаду, злость, зависть ни в коем случае нельзя — это приводит к серьезным проблемам – к эмоциональному «взрыву», понижению самооценки, неудовлетворенности, стрессу.

Итак, твоя задача – научиться сдерживать отрицательные эмоции. Вот несколько способов:

Отвлечение

Как только почувствуешь, что эмоции захлестывают, фокусируй внимание на чем-то другом, пока чувства тебя не отпустят. Дома, например, после неприятного разговора или известия можно заняться домашними делами или потанцевать. В другой обстановке — вспомнить фильм или представить радостную картинку, спеть про себя. Смысл в том, чтобы отвлечься от раздражающего фактора, и претензии высказать позже, когда успокоишься. Это, кстати, ускорит решение проблемы. Безусловно, надо тренироваться, чтобы быстро переключаться.

Счет

Это тоже своего рода отвлечение. Психологи советуют сосчитать до десяти, прежде чем нагрубить, накричать, «психануть». Здесь важно не столько считать, сколько концентрироваться на счете, представляя эти цифры в разных вариациях: как они появляются и исчезают, уплывают в облака, растворяются в воде. В общем, надо подключить фантазию.

Активность

Попробуй сжать-разжать кулаки, помассировать пальцы, по­крутить что-то в руках: карандаш, заколку, брелок. Необходимо зафиксировать внимание на том, что делаешь.

В момент, когда злишься или нервничаешь, в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Все техники «сдерживания» рассчитаны на то, чтобы снизить его. Правильное дыхание — самый эффективный способ: чем больше мышцы получают кислорода, тем меньше становится адреналина.

 «Тактическое» дыхание

Нужно вдохнуть через ноздри на четыре счета, и так же на четыре счета выдохнуть. Можно выдыхать через рот, но вдыхать только через нос. И считать про себя.

Регулярная практика поможет научиться быстро «брать себя в руки» в стрессовых ситуациях.

Как обсуждать с ребенком его неудачи...

 

Известно, что отрицательные события сильнее запоминаются и переживаются, особенно в подростковом возрасте, когда всё вокруг воспринимается очень остро. О промахах и неудачах хочется побыстрее забыть – какое уж тут обсуждение, но будущее детей во многом зависит и от печального опыта, поэтому в семье стоит ввести практику анализа неприятных событий.  

Игнорировать переживания, связанные с негативным опытом детей и подростков, нельзя – злость, раздражение, слезы и капризы могут стать их постоянной реакцией на неудачи. И не только.

Последствия неудач:

Низкая самооценка

Каждая неудача подрывает веру в себя. Цель кажется недосягаемой, а ребята чувствуют себя никчёмными. Чем больше неудач, тем ниже самооценка.

Отсутствие контроля над своей жизнью

Неудачи часто нарушают планы. Появляется мысль о том, что человек – не хозяин своей жизни.

Бездействие

Получив негативный опыт, подросток старается избежать новых ошибок, отказываясь от каких-либо действий. Он уверен, что нет смысла стараться –меньше разочарований.

Родители нечасто обсуждают с подростками их проблемы – чаще ругают. Этого делать не стоит – дети, боясь вашего гнева, будут попросту скрывать свои «косяки» вместо того, чтобы просить о помощи.

Чем помочь?

Убедить подростка в том, что неудача полезна, довольно сложно. Чувство вины, стыд, обида часто мешают ему принять это.  Негативный опыт всегда тесно связан с ощущением несправедливости: не поддержали, не поняли, не заметили, не оценили по достоинству, и плохой опыт становится якорем, который не дает возможности двигаться вперед.

·         Попробуйте не искать виноватых и вместе подумать, на что можно было повлиять в данной ситуации.

·         Предложите подростку честно ответить на вопрос: «Почему он поступил именно так, а не иначе?».

·         Проанализировать варианты развития событий и причины их нереализованности.  Что мешает воплотить их в жизнь сейчас?

Обсуждение негативного опыта с родителями дает подростку понять, что он не один, а также помогает не бояться ошибок и чувствовать себя уверенно даже в тех случаях, когда задуманный план не сработал.

Жить без ошибок невозможно, но можно уменьшить их количество, анализируя события, которые к ним привели. Негативный опыт покажет, над чем нужно работать.

Первое впечатление, как избежать ошибок

 Наверное, многие из вас слышали фразу: “У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление”.  

Множество психологических исследований подтверждают, что люди при знакомстве склонны доверять своим первым ощущениям и руководствоваться ими в последующем. 

Американские психологи Налини Амбади и Роберт Розенталь в далеком 1992 году провели эксперимент, который доказал, что люди делают выводы при первой встрече буквально в течение первых 2-х секунд, когда новый знакомый даже слово не успевает сказать. 

Вот почему так важно произвести “правильное” первое впечатление. Как этого достичь и каких ошибок следует избегать при первом общении.

 Невербальные ошибки 

Первое впечатление мы производим на людей внешним видом, мимикой, жестами. 

Согласно русской пословице, “по одежке встречают, а по уму провожают”, и это не пустые слова. Как бы это банально не звучало, базой привлекательного внешнего вида являются чистота и ухоженность, об этом говорят даже стилисты. Мимика и жесты — тоже инструменты коммуникации. Когда мы говорим что-то собеседнику, пытаясь произвести впечатление, заинтересовать, а при этом руки скрещены, лицо напряжено, то и слова звучат не убедительно, поэтому при знакомстве помните про доброжелательное, приветливое выражение лица, позу, положение рук и улыбку. 

Тело всегда выдает наше внутреннее состояние: если вы волнуетесь, боитесь, стесняетесь, то собеседник считает это в первые же секунды, поэтому следует работать со своими эмоциями и тренировать навыки самопрезентации, то есть учиться рассказывать о себе коротко, красиво и интересно.  

 Ложное впечатление 

Желание прихвастнуть, выдумывая небылицы, тоже служит плохую службу: рано или поздно окружающие поймут, что это фейк, и изменить негативную репутацию будет сложно.  

Рьяное желание понравиться тоже может заманить в ловушку: не стоит создавать у человека ощущение, что вы на одной волне, если это не так. Симпатия не всегда складывается из одинаковых взглядов. Несогласие с мнением нового знакомого может произвести положительное впечатление, если сделать это в уважительной и доброжелательной форме.  

 Обозначение личных границ 

Например, в новой школе вам важно понравиться одноклассникам, подружиться с ними, а им важно узнать, что вы за человек, как реагируете на шутки, возможно даже на провокации. Если не защититься, желая не портить первое впечатление, то ребята сделают вывод, что с вами можно поступать пренебрежительно, и потом не объяснишь, что этим вы хотели понравиться. Не бойтесь обозначать свои границы: люди сразу должны понимать, что для вас приемлемо, а что —нет.  

 Эффект ореола 

Важно напомнить о том, что первое впечатление часто не отражает истинный характер человека, его качеств и достоинств. Не всегда очень понравившийся в первые минуты знакомства парень/девочка окажется интересным и искренним. И нельзя исключать возможность того, что показавшийся странным и неинтересным человек в дальнейшем станет лучшим другом, на которого можно положиться. 

 Доверяйте своему первому впечатлению, но обязательно проверяйте, верно ли оно на самом деле.  

 

"Что такое дружба?"

  Что такое дружба?

На этот вопрос, пожалуй, трудно дать точный ответ. Прежде всего, потому, что у каждого человека понятие «дружба» свое. Некоторые считают друзьями чуть ли не всех своих знакомых, другим трудно приблизить к себе кого-то. Но, тем не менее, можно сказать, что в обобщенном представлении друг – человек, способный поддержать, направить и сделать ваш совместный досуг интересным. То есть, кажется, что в дружбе нет ничего негативного. С другой стороны, вряд ли можно считать другом человека, который будет говорить тебе лишь приятное и никогда не указывать на недостатки. Не стоит путать друга с лицемером или тем же самым влюбленным, который все видит в розовых тонах. В идеальной дружбе не должно быть фальши.

Если ты решился обзавестись именно другом, а не просто товарищем, будь готов к тому, что этот человек может не разделять твою точку зрения, может спорить с тобой и видеть ситуацию по-другому. Будь готов доверять своему другу и выслушивать его секреты.

Чтобы найти друзей, начни с работы над собой.

Люди тянутся к тем, кто ведет себя открыто, не льстит, искренне умеет радоваться чужим удачам и сочувствовать горю. Очень важно научиться принимать себя таким, какой ты есть. Это поможет тебе не судить строго других людей за их черты характера или поступки.

Где найти друга?

Ты даже не можешь представить себе, в каких местах можно встретить того самого человека, который сможет стать тебе верным другом. Главное не бояться общаться с людьми. Иногда достаточно простой улыбки, чтобы расположить к себе человека и завоевать его доверие. Что касается мест, то встретить друга можно почти везде. Если ты любишь спорт, иди в фитнес-клуб, если поклонник искусства – в музей, и т.д. С потенциальным другом можно познакомиться в кафе, библиотеке или даже на улице.

·         Сделай первый шаг, будь открытым и искренним.

Не жди, пока кто-нибудь проявит к тебе интерес.

·         Предложи встретиться и вместе провести время, сходить на выставку или в кафе.

Не расстраивайся, если твое предложение не будет принято. Любой опыт, пусть даже и отрицательный, пригодится тебе в любом случае.

·         Умей отдавать – свое время, внимание, поддержку, улыбку.

Люди, которые не умеют этого делать, которые хотят только внимания в себе, остаются одни и страдают от одиночества. Уделяй время своим друзьям. В постоянной суматохе нам постоянно не хватает времени уделить самым близким и преданным людям.

·         Не бойся высказать другу правду, даже если она неприятная.

При необходимости можно даже его упрекнуть, если ты считаешь, что он поступил непорядочно. С друзьями надо быть честными, так как честность — залог дружбы.

·         Умей признавать вину и извиняться.

Когда ты делаешь что-то не так, признай это. Иногда очень важно признать свою ошибку и сказать, что ты сожалеешь о случившемся. Таким образом, ты дашь понять, что не собираешься совершать эту же ошибку в будущем.

И помни — дружба не терпит предательства ни в какой форме.

"Пять способов поверить в себя"

 

Людей идеальных не существует: у всех есть хорошие и плохие качества и приятные и не очень черты характера. И все ошибаются. Главное — не падать духом и не зацикливаться на неприятностях.

Во-первых, определимся, что значит — быть в себе уверенным? 

·         Принимать себя такими, какие мы есть — несовершенными и неидеальными 

·         Знать свои сильные стороны, гордиться ими и опираться на них в различных ситуациях  

·         Уметь говорить «нет»  

·         Не зависеть от мнения окружающих  

·         Конструктивно воспринимать критику и обратную связь 

·      Не компенсировать неуверенность и страхи проявлением агрессии: не срываться на других, если что-то не получается 

·       Давать себе право учиться на ошибках.

 Что делать, чтобы поверить в себя:                                                      

 Сосредоточьтесь на своих достоинствах и развивайте их 

Знаете ли вы, что у телеведущих есть “рабочая сторона” лица? Это сторона, которую они считают более привлекательной, и именно ей они стараются поворачиваться к камере. Данный прием помогает им чувствовать себя увереннее, ведь они знают, с какого ракурса выглядят привлекательно. Найдите свою “рабочую сторону” во внешности, в учебе, в общении со сверстниками и других важных для вас сферах жизни, подчеркивайте ее и совершенствуйте. Для этого составьте список своих положительных качеств и умений и сфокусируйте на этом свое внимание. Стоит определиться, какие направления следует развивать и в чем совершенствоваться, а не расстраиваться из-за того, что не получается.  

 Не сравнивайте себя с другими  

Постоянное сравнение с другими людьми неизбежно приводит к неуверенности и чувству неполноценности, поэтому важно избавиться от данной привычки, если она у вас есть. Если и сравнивать себя с кем-то, то только с самим собой. А из жизни других людей черпайте вдохновение для развития. Говорите себе: “Если у него получилось, то и у меня получится”, спрашивайте: “что я могу сделать, чтобы добиться таких же результатов”. Такой подход не принижает собственное достоинство, а мотивирует действовать и развиваться. 

 Ведите дневник достижений 

Заведите привычку записывать успехи, даже незначительные. Для этого заведите дневник, куда каждый вечер будете вносить записи о достижениях прошедшего дня. Данная практика, во-первых, приучит ваш мозг всегда находить положительные моменты и повод поблагодарить и похвалить себя, а во-вторых, вы создадите себе поддерживающий ресурс, к которому сможете обращаться в трудные моменты. 

 Разрешайте себе ошибаться 

Часто за неверием в свои силы стоит страх неудачи, осуждения, отвержения или наказания. Скорее всего, вы уже это пережили когда-то и теперь запрещаете себе даже попробовать, чтобы снова не испытывать эти неприятные чувства. Ваш “внутренний критик”, который говорит, что ничего не получится, на самом деле защищает вас от боли и разочарования. Создайте себе в противовес к “критику” — “разрешателя”, который позволит вам пробовать. Ведите внутренний диалог «за и против», не отказывайтесь сразу от нового опыта. Вероятность ошибки и неудачи существует, но если не получится с первого раза, то помните, что есть и следующие попытки. 

 Помогайте другим людям 

В помощи другим людям можно открыть важный ресурс для возвращения или укрепления веры в себя, собственные силы и способности добиваться результатов. Попробуйте себя в волонтерстве, помогайте своим друзьям и родителям. Осознание того, что кто-то смог справиться со своими трудностями или стал немного счастливее благодаря вам, действительно вдохновляет и заряжает уверенностью. 

 И сразу вспоминается строчка из песни Наутилуса: 

… Воздух выдержит только тех, кто верит в себя, 

Ветер дует туда, куда прикажет тот, кто верит в себя… 

Обязательно верьте в себя!!!